Beschrijving
Een hogere SPF is doeltreffender om zonnebrand te voorkomen?
FEIT: Hogere SPF’s worden ontwikkeld met meer chemische zonnebeschermingsingrediënten.. Dus is zeker niet veiliger!
Het is echter wetenschappelijk bewezen dat ze eigenlijk een minimale bijkomende bescherming bieden tegen UVB. Eigenlijk is er minder dan 5% verschil in UVB-bescherming tussen een SPF15 en een SPF50. De hogere concentraties van chemische zonnebeschermingsingrediënten kunnen leiden tot een verhoogde schade aan de huid door vrije radicalen. Environ raadt een lage SPF aan, gecombineerd met antioxidanten en vaak aangebracht voor een veilige, doeltreffende bescherming tegen zonnebrand.
Huidexperts zeggen zelfs dat het slim is om je van maart tot oktober in te smeren, omdat je zo beschermd bent tegen schadelijke uv-straling.
Wat zegt de wetenschap?
Vele onderzoeken tonen aan dat zonlicht huidkanker kan aanjagen (3, 4, 5). Uv-licht kan het DNA in de huidcellen beschadigen, waardoor deze cellen naderhand kunnen overgaan tot ongeremde celdeling (6). Bij sommige soorten huidkanker, zoals een melanoom, kunnen cellen zich verspreiden naar de rest van je lichaam en daar verder groeien (7). Dit is dan ook één van de meest agressieve kankersoorten en vrijwel altijd dodelijk (8). Het ontstaan van huidkanker op oudere leeftijd komt vaak doordat je op jonge leeftijd te lang bent blootgesteld aan zonlicht (9, 10, 11). Als je meer dan 5 keer bent verbrand op jonge leeftijd, heb je een 80% hogere kans op een agressieve vorm van huidkanker (12). Al met al klinkt dit erg serieus, dus vanuit dit standpunt is dik insmeren met zonnebrandcrème erg verstandig.
- Ga niet tussen 10u en 14u liggen bakken in de zon
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op
- Draag beschermende kleding (kleding, hoed en zonnebril)
- Gebruik een zonnebrandcrème op basis van natuurlijke mineralen, zoals zinkoxide
Zorg er te allen tijde voor dat je niet verbrandt, want dit verhoogt het risico op huidkanker sterk (39). Houd hierbij ook rekening met je huidtype, want sommige mensen kunnen van nature beter tegen zonlicht dan anderen (40, 41). Op de KNMI UV-index kun je de zonkracht bij bewolkt en onbewolkt weer zien en daarnaast ook hoe lang het duurt voordat je huid verbrandt.
Voeding en supplementen als alternatief voor zonnebrandcrème
Volgens een overzichtsstudie uit 2014 zouden antioxidanten in de vorm van polyfenolen en bètacaroteen uit onder meer groente en fruit de huid weerbaarder maken tegen zowel UVA als UVB van de zon (46). Met name de combinatie van vitamine C en E zou effectief zijn tegen UV-schade. Het duurt wel een tijd voordat deze antioxidanten ingebouwd worden in de huid, je zou dan 10 weken lang dagelijks 40 gram tomatenpuree moeten eten om je kans op een verbrande huid met 40% te verlagen. Ook het drinken van granaatappelsap zou je huid kunnen beschermen, maar daarmee duurt het ongeveer 12 weken om deze bescherming op te bouwen (47). Andere studies melden dat het supplement astaxanthine de huid kan beschermen tegen UV-licht (48, 49). Hoewel deze studies veelbelovend zijn, zijn deze natuurlijke antioxidanten geen vervanger voor echte zonbescherming. Andere onderzoekers raden daarom voeding en supplementen aan als aanvullende bescherming op onder meer zonnebrandcrème (50).
Slotwoord
Aan zonlicht zitten twee kanten: een klein beetje maakt ons gezond doordat we meer vitamine D aanmaken, maar een teveel kan de kans op kanker op later leeftijd sterk verhogen. Dat vraagt om een verstandige aanpak.
Afhankelijk van je huidtype en locatie is het raadzaam om zomers drie keer per week max 10 – 30 minuten met blote huid van het lichaam zoals je armen of benen- onbeschermd in de zon te zitten, maar daarna kun je beter maatregelen treffen. Dat kan het opzoeken van de schaduw zijn, het dragen van beschermende kleding of het insmeren met een zonnebrandcrème. Als je liever geen risico loopt op bijwerkingen in synthetische zonnebrandcrèmes, kun je prima kiezen voor een natuurlijke zonnebrandcrème op basis van zinkoxide. Kies dan voor onze RAD Shield, deze bevat geen enkel chemisch ingrediënt.
|
|||||
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.